MARIAN 17

[...] 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/7/23/6b08ee623ba743b0b5083f7c1dc2f8d3.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-23 14:51:01

trochę pospamowałem w dziennikach, nie w kazdym ale każdy czuje się zaproszny :D zresztą na to nie trzeba zaproszenia :D https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html Niby nie trzeba ale miło wiedzieć że zapraszasz osobiście w dzienniku :D hehe

[...] 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/7/24/95bccbf4bff3436aa507f9d0dcd33a35.jpg /SFD/2019/7/24/b5ff5ed26c1d4fc88b3bc02c67d33c3c.jpg /SFD/2019/7/24/8558f804c2a3438aade44e360142113a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-24 13:15:04

[...] przed i po treningu B complex rano i wieczorem Po treningowy czyli ryż Mąka ryżowa zletyna truskawki a osobno wpi i ryż preparowny /SFD/2019/7/25/a279f7299d4f41ef8d36aae2589c49c1.jpg /SFD/2019/7/25/da51a0b6d9104142beaffd6f9167fcac.jpg /SFD/2019/7/25/754beee912e64ee3ae2d6bdbc2f57f73.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-25 13:46:36

[...] rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-29 14:37:54

[...] 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/y9mIAhksTLY Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-30 13:46:50

nie oddycha niby chcesz to powietrze zassac ale je trzymasz, nie umiem tego wytłumaczyc :D ok dzięki, zrozumiałem :-)

No i to jest odpowiednie nastawienie. Na razie nie ma co myśleć tylko trzeba zrealizować cel:D to prawda...nie ma co myśleć tylko powoli iśc do przodu i się realizować ;) a póki co cel jest jasny trzeba go zreazliować i potem ewentualnie bedziemy myslec co i kiedy dalej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-02 20:01:55

[...] sowje pojemniki ;) Jako grseszek 2.5l coli zero xD bo na codzień ograniczam że względu na falki Mam jakieś filmiki z treningu ale neta w domu mam Osttanio mega kiepskiego i pół dnia by się wygrywało xD ale dam zdj nóg po treningu pleców %-) Kończę właśnie 1h cardio i potem barki bic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-04 08:30:47

tutaj mysle ze jak flaki ok to nie poczujesz roznicy ;-) ale słodzik tez ograniczyłem 3 słodziki do kawy 3 do herbaty i 4-6 do jajecznicy na słodko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-05 09:50:59

[...] ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/YkwBfmJfnwM https://youtu.be/RVRCGk***T0 https://youtu.be/8BEDitiz-v4 https://youtu.be/3HCHe2PEc0w /SFD/2019/8/6/80d40275f28546ada2fbdaef1bad3022.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-06 14:13:26

Mariusz, skąd brałeś spodenki do classic? Bo Strzegom opublikował regulamin i chyba też będę zmuszony w classic phys wyjść ;-D i czy są jakieś różnice w pozowaniu prócz obowiązkowego vacuum? ;) Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-08-07 12:04:52 Ze słowackiej strony zamawiałem, ale szyte na miarę według wytycznych do ifbb elite bo swoje maja [...]

ale na strzegomiu zawsze tak chyba było, nie było 80kg nie masz najszerszego przodem i tyłem masz vacuum i dowolna poza klasyczna przodem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-08 12:18:27

[...] do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/Kk9OvMAULDQ https://youtu.be/We5vokw_S3M Przed i po treningowy /SFD/2019/8/8/8c24e8a70a1549a39ecae286aa772cee.jpg /SFD/2019/8/8/eb3f63c8f3ee48f5b616c6f21cdd9b03.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-08 13:08:47

Mam filmiki ale ostatnimi czasy w domu mam taki net że to masakra.... Dlatego czekam na koniec umowy i zmieniam bo coś się popsuło a operator tylko ciągle obiecuję poprawę a nie ma zmiany. W Krakowie ten sam problem i nie dość, że ch**owo chodzi to ciągle się rozłącza %-)

[...] ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/b7d0fDFeHBw https://youtu.be/Svg9L5Y3bdY https://youtu.be/9k51JVcfSv4 https://youtu.be/51V00HJ3EIw https://youtu.be/gxSD925FzOE Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-13 13:52:22

/SFD/2019/8/11/7b43e02d6ff943768028f3302e79218c.jpg Co ty tak z domu wychodzisz? %) Zaj**iscie to juz wygląda, naprawdę z każda wizyty tutaj po dłuższej nieobecności twoja sylwetka się robi coraz to "przyjemniejsza dla oka" i staje sie po prostu ładna, ciekawe jak wypadniesz przy innych w tym klasyku

miło słyszeć, sam jestem ciekawy jak to będzie przy innych klasykach....tak "ładny" jak MArcel czy Adrian pewno nie będę daltego musze się wyrażniać wielkością i docięciem-mam nadzieje-zeby na siebie zwrócić uwagę Ale tam się formę i sylwetkę porównuje, a nie twarz więc możesz być spokojny };-)

Tomq nawet nie wiedziałem że do mnie wpadasz ;) jeszcze około 8kg trzeba zrzucić :D podgladam z ukrycia kawał czasu%)

[...] ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/H3_gq_tpN8w https://youtu.be/iXkOSWYg4Ww /SFD/2019/8/14/34ab93d7dddd4e91a7f5dc3771255def.jpg /SFD/2019/8/14/515bf706a1824a55859af50887ba069c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-14 13:58:15